Hyväksyä kipu sellaisena kuin se on.
Lakata taistelemasta vastaan.
Antaa sen tulla, hengittää, kestää se aalto toisensa jälkeen.
Mennä mukaan aaltoihin. Antaa aaltojen paiskoa. Rentoutua.
Löytää aaltojen rytmistä rauha.
Huomata meren tyyntyvän.
Olla edelleen paikoillaan.
Olla edelleen olemassa.
Hengittää.

(Maailma on epätyydyttävä (dukkha)
Epätyydyttävyyden syynä on takertuminen (tanha).
Epätyydyttävyys lakkaa, kun takertuminen lakkaa (nirvana).
Epätyydyttävyyden lakkaamiseen johtava tie on jalo kahdeksanosainen tie.)

Ei koettaa muuttaa oloa paremmaksi.
Ei pyrkiä pakenemaan kipua mielihyvään.
Ei turruttaa sitä millään oopiumin muodoista.
Ei haaveilla kivuttomuudesta saati eheydestä ilman kipua.
Oppia elämään tässä hetkessä.
Oppia elämään kivun kanssa.
Oppia elämään.
Hengittää.